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Alimentação saudável no verão

5 de outubro de 2012 | Por admin

As altas temperaturas no verão fazem com que muitas pessoas fiquem indispostas para comer, por consequência acabam se alimentando mal, gerando indisposição e desconforto. O próprio corpo necessita de alimentos leves, gelados e menos calóricos nesta época do ano. Para que sua alimentação não fique prejudicada preparamos algumas dicas para que você possa curtir o melhor desta estação, que está recheada de calor, férias e diversão!

Dicas:

o Hidrate-se! Com o aumento das temperaturas é fundamental que o corpo esteja hidratado, pois o corpo perde água e sais minerais no suor.

IMPORTANTE: se você deixa para beber água quando está com sede, cuidado, isso é sinal de que o corpo já está desidratando.

o Não economize no cardápio de legumes, verduras e frutas, você pode combinar eles com saladas, sanduíches naturais e wraps.

o Inclua o açaí no seu cardápio! Se você é fã de atividades esportivas já deve ter ouvido falar nos benéficos dessa fruta, o açaí é apreciado por ser um alimento energético, que aumenta resistência e a disposição. É uma ótima opção para o verão!

o Evite alimentos gordurosos e pesados, a digestão destes é mais lenta, o que provoca desconforto e sonolência.

Enfim, alimente-se bem e curta o verão de forma deliciosa! Com a mudança na alimentação você poderá aproveitar a estação do calor de uma forma muito mais agradável. Confira o nosso cardápio que está recheado de saúde e bem estar!

Conheça o cardápio delicioso que o Saúde no Copo preparou para você.

Fonte: Saúde no Copo



Cemara Open conhece hoje campeões

19 de agosto de 2012 | Por admin

Os vencedores do 6º Cemara Open de Raquetinha serão conhecidos até a noite de hoje, quando será realizada a premiação. No total, serão distribuídos R$ 6 mil entre as duplas campeãs e vice de seis categorias (A, B, C, D, mista e iniciante). O torneio, com apoio do TodoDia, começou na sexta-feira, com 20 jogos, e acontece nas quadras da ATC (Americana Tennis Center). Ontem, foram disputados cerca de 50 jogos desde manhã até por volta de 22h. “Está tudo dentro do que a gente estava esperando”, comentou Bruna Aparecida Colli, uma das organizadoras do evento, que vem se tornando cada vez mais tradicional na cidade. “A gente tinha aberto inscrições para 75 duplas, mas como a procura foi maior, ampliamos para 90 e ainda tivemos que criar uma lista de espera”, comentou. No total, serão 130 jogos. Hoje, os jogos começam por volta das 8h30 e devem prosseguir até 20h. Na categoria A, a dupla vencedora vai receber R$ 3 mil e a vice, R$ 1,5 mil. A modalidade, semelhante ao tênis, é jogada sempre em duplas e com raquetes de madeira. “A raquetinha é mais social, mais tranquila de ser praticada. Não é aquela pressão do tênis”, comparou Bruna. Outras informações e detalhes sobre o esporte e o torneio podem ser obtidas pelos sites www.cemara.com.br/cemara-open e www.minitenis.com.br.

KAIQUE BARRETTO
AMERICANA

http://portal.tododia.uol.com.br/?TodoDia=esportes&Materia=707759



Aprenda como organizar as gavetas da cozinha

20 de junho de 2012 | Por admin

Onde está o abridor de latas? E aquela faca para cortar legumes? Para que os objetos da cozinha fiquem no seu devido lugar e bem organizados, que tal começar a pôr ordem nas gavetas? O UOL Casa e Decoração ensina como escolher os melhores organizadores e arrumar de vez seus utensílios.

O primeiro passo é separar os objetos: talheres de mesa, de servir e de preparo, tesoura, panos de prato, entre outros. Antes de guardar os itens, limpe as gavetas usando um pano úmido com detergente neutro e seque bem. “Forrar as superfícies internas é desnecessário porque a maioria dos móveis de cozinha já traz uma proteção contra riscos e manchas e vêm com divisórias instaladas”, diz a organizadora profissional Ana Afonso

Mas se você não tem este tipo de móvel, a organizadora recomenda usar um forro próprio ou adaptar um protetor como um jogo americano de PVC ou emborrachado, cortado no tamanho da gaveta. “Serve de proteção e impede que os organizadores fiquem deslizando ao abrir e fechar”. A limpeza deve ser frequente para não acumular pó ou permitir que insetos se alojem sob a forração.

 

 

Não acha o abridor de latas? Coloque ordem nas gavetas!

O que guardar:

Quase todos os objetos de cozinha podem ser guardados em gavetas, desde que estas tenham altura e profundidade suficientes. Portanto, não abarrote o espaço e atente-se às exceções.

– Se não estiverem completamente secas, as colheres e tábuas de madeira podem mofar nas gavetas;

– Produtos de limpeza como sabão, detergente líquido, pastas para manutenção de objetos de inox podem vazar e contaminar outros itens. Portanto, é interessante armazená-los separadamente.

 

Escolha o organizador:

– Se a gaveta não possui as divisórias já instaladas, a escolha dos organizadores deve atender à necessidade de acomodar os diferentes tamanhos dos itens. Em alguns modelos, o formato dos separadores indica a colocação das peças (facas, garfos e colheres, por exemplo);

– Os melhores organizadores são de plástico, sem muitos detalhes, o que permite uma limpeza eficiente. Eles podem ser mergulhados em solução clorada, esfregados com escova e até lavados em lava-louça;

– Os organizadores de acrílico são bonitos, mas não são práticos na cozinha. Sem que se tome o cuidado devido, frequentemente ganham riscos ao serem lavados e esfregados; e são menos resistentes a impactos.

 

Comece a arrumação:

– Se você possui um gabinete com quatro gavetas, guarde na primeira os talheres de mesa separados por uso diário e eventual. Na segunda, coloque os utensílios de servir e preparar, além dos indicados para cortar e trinchar (facas e tesouras) e, na terceira, os panos de prato e toalhas de uso diário. Na última gaveta, organize o caderno de receitas e os acessórios como descanso de travessa, tampas de garrafas, saca rolhas e coador de chá. Uma dica é colocar esses objetos em uma caixa plástica;

– Existem “gavetões” especialmente planejados para acomodar panelas e jogos de jantar, assim como opções de divisórias que seguram e separam as peças. Esses organizadores podem ser encontrados em lojas de utensílios domésticos;

– As facas pedem uma atenção ao serem organizadas: uma boa opção é guardá-las em separadores, com as lâminas protegidas, viradas para baixo. O cuidado se explica porque, se estiverem soltas ou misturadas a outros utensílios, as pontas das facas podem ser danificadas;

– Jogos de facas ou jogos de talheres que não são usados com freqüência podem ser guardados em caixas posteriormente empilhadas em uma prateleira, dentro do armário;

– Depois que os locais para manter os itens na cozinha forem definidos, deve-se ficar atento para recolocar tudo no seu devido lugar após o uso e a limpeza. “Tirou, usou, devolveu. Guardar tudo na medida em que for usando é uma boa medida para manter a ordem”, aconselha Ana Afonso.

 

Fonte: Uol Mulher



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